Елена Стрельцова
Практикующий психолог, гештальт-терапевт, семейный психолог. Эксперт в сфере отношений. Провела более 3000 часов индивидуальных, парных и групповых консультаций и сессий
❗❗❗
Предупреждение
Важно! — любого теста, опросника, шкалы, анкеты недостаточно для определения проблемы и/или постановки конкретного диагноза. Поэтому рассматривайте результаты как информирование для примерной оценки ситуации на данный момент.
И помните про вероятность когнитивных искажений, которые могут быть вызваны, например, эйфорией, избыточной тревогой, гореванием и другими эмоциональными состояниями, сильным стрессом, депрессией и/или сложностью ситуации.
Возможно, верную интерпретацию результатов и способы реагирования в Вашей ситуации по Вашему запросу целесообразно обсудить со специалистом (психологом, психотерапевтом, врачом) на консультации.
И помните про вероятность когнитивных искажений, которые могут быть вызваны, например, эйфорией, избыточной тревогой, гореванием и другими эмоциональными состояниями, сильным стрессом, депрессией и/или сложностью ситуации.
Возможно, верную интерпретацию результатов и способы реагирования в Вашей ситуации по Вашему запросу целесообразно обсудить со специалистом (психологом, психотерапевтом, врачом) на консультации.
Ваши результаты по шкале тревоги (STAI)
↓
↓
Похоже, на этой странице нет данных вашего прохождения.
Скорее всего, вы открыли страницу с результатами без специальной ссылки (или ссылка была обрезана), поэтому скрипт сайта не может показать баллы и расшифровки.
ℹ️ Для справки: STAI — шкала для самооценки уровня ситуативной и личностной тревожности, является золотым стандартом самооценки уровня тревоги; инструмент неоднократно апробировался, показав высокую степень объективности, и применялся во многих исследованиях, кроме того, STAI был переведён и адаптирован почти на 50 языков мира.
Нажмите кнопку, чтобы пройти STAI и получить результат:
Скорее всего, вы открыли страницу с результатами без специальной ссылки (или ссылка была обрезана), поэтому скрипт сайта не может показать баллы и расшифровки.
ℹ️ Для справки: STAI — шкала для самооценки уровня ситуативной и личностной тревожности, является золотым стандартом самооценки уровня тревоги; инструмент неоднократно апробировался, показав высокую степень объективности, и применялся во многих исследованиях, кроме того, STAI был переведён и адаптирован почти на 50 языков мира.
Нажмите кнопку, чтобы пройти STAI и получить результат:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина исследует 2 типа тревоги:
1️⃣ Cитуативная тревожность проявляется в определенный момент времени и связана с внешними факторами, которые воспринимаются, как угроза безопасности, благополучию, привычному комфорту и т.д. Характеризуется неприятными переживаниями напряженности, беспокойства, ощущением неясной угрозы и надвигающейся опасности.
2️⃣ Личностная тревожность — это индивидуальное состояние личности, когда многие ситуации легче считываются как потенциально угрожающие и/или когда тревога вообще протекает общим, постоянным фоном. Формируется этот тип тревожности в течение жизни, начиная с раннего детства, базируясь на индивидуальных особенностях личности, под влиянием внешних факторов и воспитания.
⚠️ Важно: STAI — это скрининг, а не диагноз. Шкала показывает уровень выраженности тревожных симптомов по самоотчёту, результат лучше интерпретировать в контексте жизни (стресс, здоровье, сон, события, когнитивные искажения).
1️⃣ Cитуативная тревожность проявляется в определенный момент времени и связана с внешними факторами, которые воспринимаются, как угроза безопасности, благополучию, привычному комфорту и т.д. Характеризуется неприятными переживаниями напряженности, беспокойства, ощущением неясной угрозы и надвигающейся опасности.
2️⃣ Личностная тревожность — это индивидуальное состояние личности, когда многие ситуации легче считываются как потенциально угрожающие и/или когда тревога вообще протекает общим, постоянным фоном. Формируется этот тип тревожности в течение жизни, начиная с раннего детства, базируясь на индивидуальных особенностях личности, под влиянием внешних факторов и воспитания.
⚠️ Важно: STAI — это скрининг, а не диагноз. Шкала показывает уровень выраженности тревожных симптомов по самоотчёту, результат лучше интерпретировать в контексте жизни (стресс, здоровье, сон, события, когнитивные искажения).
Cитуативная тревожность (ваш результат)
Все уровни ситуативной:
✅ 30 баллов и ниже — низкий уровень;
⚠️ 31-46 баллов — умеренный;
❗ 47 баллов и выше — высокий.
✅ 30 баллов и ниже — низкий уровень;
⚠️ 31-46 баллов — умеренный;
❗ 47 баллов и выше — высокий.
✅ Судя по STAI, у вас низкий уровень ситуативной тревожности.
Это показатель эмоциональной устойчивости, часто говорит о хорошем самоконтроле и способности сохранять спокойствие «здесь и сейчас».
Однако стоит помнить: иногда очень низкие значения могут означать, что вы недооцениваете важность ситуации или привыкли «откладывать переживания». Читать далее
Это показатель эмоциональной устойчивости, часто говорит о хорошем самоконтроле и способности сохранять спокойствие «здесь и сейчас».
Однако стоит помнить: иногда очень низкие значения могут означать, что вы недооцениваете важность ситуации или привыкли «откладывать переживания». Читать далее
⚠️ Судя по STAI, у вас умеренный уровень ситуативной тревожности.
Это значит, что прямо сейчас ваша «система тревоги» включена, но не на максимуме. В умеренной дозе тревожность часто помогает собраться: держит в тонусе, подталкивает к действиям и повышает ответственность.
При этом многое зависит от контекста и вашей текущей нагрузки. Читать далее
Это значит, что прямо сейчас ваша «система тревоги» включена, но не на максимуме. В умеренной дозе тревожность часто помогает собраться: держит в тонусе, подталкивает к действиям и повышает ответственность.
При этом многое зависит от контекста и вашей текущей нагрузки. Читать далее
❗ Судя по STAI, у вас высокий уровень ситуативной тревожности.
Это значит, что прямо сейчас ваша «система тревоги» включена очень сильно — организм воспринимает происходящее как значимое напряжение и мобилизуется.
В таком состоянии часто появляются суетливость, внутреннее напряжение, беспокойство, нервозность. Читать далее
Это значит, что прямо сейчас ваша «система тревоги» включена очень сильно — организм воспринимает происходящее как значимое напряжение и мобилизуется.
В таком состоянии часто появляются суетливость, внутреннее напряжение, беспокойство, нервозность. Читать далее
Личностная тревожность (ваш результат)
Все уровни личностной:
✅ 34 балла и ниже — низкий уровень;
⚠️ 35-52 баллов — умеренный;
❗ 53 балла и выше — высокий.
✅ 34 балла и ниже — низкий уровень;
⚠️ 35-52 баллов — умеренный;
❗ 53 балла и выше — высокий.
✅ Судя по STAI, у вас низкий уровень личностной тревожности.
И сейчас у вас также низкий уровень ситуативной тревожности, то есть и в целом, и в моменте ваша «система тревоги» работает очень спокойно.
Это часто говорит об устойчивости: вы не склонны накручивать себя, легче сохраняете ясную голову и не входите в стресс «с пол-оборота».
⚠️ Но! — есть и возможная обратная сторона: Читать далее
И сейчас у вас также низкий уровень ситуативной тревожности, то есть и в целом, и в моменте ваша «система тревоги» работает очень спокойно.
Это часто говорит об устойчивости: вы не склонны накручивать себя, легче сохраняете ясную голову и не входите в стресс «с пол-оборота».
⚠️ Но! — есть и возможная обратная сторона: Читать далее
✅ Судя по STAI, у вас низкий уровень личностной тревожности.
Это часто говорит о хорошем самоконтроле и эмоциональной устойчивости: вы не склонны постоянно накручивать себя и в большинстве ситуаций сохраняете спокойствие.
При этом сейчас ваш уровень ситуативной тревожности умерен. Читать далее
Это часто говорит о хорошем самоконтроле и эмоциональной устойчивости: вы не склонны постоянно накручивать себя и в большинстве ситуаций сохраняете спокойствие.
При этом сейчас ваш уровень ситуативной тревожности умерен. Читать далее
✅ Судя по STAI, у вас низкий уровень личностной тревожности.
Обычно это означает, что в повседневной жизни вы достаточно устойчивы и не склонны постоянно накручивать себя.
При этом сейчас шкала показывает высокий уровень ситуативной тревожности. Читать далее
Обычно это означает, что в повседневной жизни вы достаточно устойчивы и не склонны постоянно накручивать себя.
При этом сейчас шкала показывает высокий уровень ситуативной тревожности. Читать далее
⚠️ Судя по STAI, у вас умеренный уровень личностной тревожности.
При этом сейчас ваш уровень ситуативной тревожности низок. То есть в данный момент вы чувствуете себя спокойно и довольно устойчиво, даже если в целом вам привычно быть настороже и заранее продумывать риски.
Умеренная личностная тревожность часто выглядит не как паника, а как режим «держу всё под контролем». Например:Читать далее
При этом сейчас ваш уровень ситуативной тревожности низок. То есть в данный момент вы чувствуете себя спокойно и довольно устойчиво, даже если в целом вам привычно быть настороже и заранее продумывать риски.
Умеренная личностная тревожность часто выглядит не как паника, а как режим «держу всё под контролем». Например:Читать далее
⚠️ Судя по STAI, у вас умеренный уровень личностной тревожности.
Это значит, что в целом вы скорее склонны тревожиться умеренно: ваша «система тревоги» достаточно чувствительная — она включается, когда есть неопределённость, ответственность или риск ошибки, и часто подталкивает вас держать всё под контролем.
При этом сейчас у вас умеренный уровень ситуативной тревожности — то есть тревога есть и «в фоне», и «в моменте». Читать далее
Это значит, что в целом вы скорее склонны тревожиться умеренно: ваша «система тревоги» достаточно чувствительная — она включается, когда есть неопределённость, ответственность или риск ошибки, и часто подталкивает вас держать всё под контролем.
При этом сейчас у вас умеренный уровень ситуативной тревожности — то есть тревога есть и «в фоне», и «в моменте». Читать далее
⚠️ Судя по STAI, у вас умеренный уровень личностной тревожности.
Обычно это означает, что «в базе» вы человек внимательный, ответственный и склонный учитывать риски. В норме такая тревожность помогает держать курс: собраться, продумать шаги, не пускать важное на самотёк.
Но сейчас, на фоне высокого уровня ситуативной тревоги, этот полезный механизм, похоже, работает с перегрузкой. Читать далее
Обычно это означает, что «в базе» вы человек внимательный, ответственный и склонный учитывать риски. В норме такая тревожность помогает держать курс: собраться, продумать шаги, не пускать важное на самотёк.
Но сейчас, на фоне высокого уровня ситуативной тревоги, этот полезный механизм, похоже, работает с перегрузкой. Читать далее
❗ Судя по STAI, у вас высокий уровень личностной тревожности.
При этом сейчас уровень ситуативной тревожности низкий. Это значит, что в данный момент нет сильного внешнего триггера, и вы ощущаете относительное спокойствие «здесь и сейчас» — даже несмотря на общую склонность тревожной системы включаться быстрее и чаще.
Высокая личностная тревожность чаще ощущается не как «паника каждый день», а как фоновое напряжение и привычка замечать риски там, где другие проходят спокойно. Например:Читать далее
При этом сейчас уровень ситуативной тревожности низкий. Это значит, что в данный момент нет сильного внешнего триггера, и вы ощущаете относительное спокойствие «здесь и сейчас» — даже несмотря на общую склонность тревожной системы включаться быстрее и чаще.
Высокая личностная тревожность чаще ощущается не как «паника каждый день», а как фоновое напряжение и привычка замечать риски там, где другие проходят спокойно. Например:Читать далее
❗ Судя по STAI, у вас высокий уровень личностной тревожности.
При этом сейчас уровень ситуативной тревожности у вас умеренный. Это непростая комбинация: внутри тревога обычно включается быстро и часто, но в моменте вы умеете держать её в рамках — собираться, действовать, внешне оставаться собранным.
Но есть нюанс: когда «контроль» становится привычной стратегией, плата за него — ресурс. Даже если снаружи всё нормально, внутри может оставаться фоновое напряжение.
Обычно это выглядит так:Читать далее
При этом сейчас уровень ситуативной тревожности у вас умеренный. Это непростая комбинация: внутри тревога обычно включается быстро и часто, но в моменте вы умеете держать её в рамках — собираться, действовать, внешне оставаться собранным.
Но есть нюанс: когда «контроль» становится привычной стратегией, плата за него — ресурс. Даже если снаружи всё нормально, внутри может оставаться фоновое напряжение.
Обычно это выглядит так:Читать далее
❗ Судя по STAI, у вас высокий уровень личностной тревожности.
И при этом сейчас у вас высокий уровень ситуативной тревожности. Это сильная комбинация: внутренняя склонность тревожиться совпала с серьёзным стрессом в моменте. Поэтому тревога может ощущаться не просто как дискомфорт, а как состояние, которое захватывает — и в голове, и в теле.
Обычно в такой ситуации человек замечает у себя примерно это:Читать далее
И при этом сейчас у вас высокий уровень ситуативной тревожности. Это сильная комбинация: внутренняя склонность тревожиться совпала с серьёзным стрессом в моменте. Поэтому тревога может ощущаться не просто как дискомфорт, а как состояние, которое захватывает — и в голове, и в теле.
Обычно в такой ситуации человек замечает у себя примерно это:Читать далее
Общие рекомендации
↓
↓
💡 Если вы узнали себя в расшифровках результатов и сами чувствуете, что тревога и/или другие состояния мешают вам спокойно жить и заметно снижают качество вашей жизни, то предлагаю вам записаться на ознакомительную консультацию со мной (первая кнопка ниже).
Сейчас вы можете:
Сейчас вы можете:
- записаться на бесплатную ознакомительную консультацию;
- сохранить текущий результат для отслеживания динамики;
- получить ссылки на полезные материалы по теме ментального здоровья;
- узнать подробнее обо мне;
- пройти опросник ещё раз;
- поделиться опросником с друзьями и близкими;
- пройти другие тесты на моём сайте — ОСК (оценка уровня кризиса) и BDI (оценка уровня депрессии)👇
Сохранить результат
Нажмите кнопку ниже и ссылка на ваш результат скопируется в буфер обмена.
Эту ссылку можно:
— сохранить в заметки, блокнот и/или Notion;
— сохранить/отправить в мессенджер (например, себе же или психологу);
— сохранить/отправить на почту.
💡 Для справки: ссылка с результатом содержит только данные прохождения, она без ваших персональных данных. Без вашего пояснения нельзя понять, чей конкретно это результат.
Нажмите кнопку, чтобы скопировать ссылку
↓
Эту ссылку можно:
— сохранить в заметки, блокнот и/или Notion;
— сохранить/отправить в мессенджер (например, себе же или психологу);
— сохранить/отправить на почту.
💡 Для справки: ссылка с результатом содержит только данные прохождения, она без ваших персональных данных. Без вашего пояснения нельзя понять, чей конкретно это результат.
Нажмите кнопку, чтобы скопировать ссылку
↓
Полезные материалы
Я регулярно (насколько это возможно) публикую полезные посты на тему ментального здоровья в своих социальных сетях.
Пожалуйста, подписывайтесь, если актуально:
t.me/lenanespok
instagram.com/elena_strelcova
vk.com/psy_streltsova
youtube.com/@lenanespok
Здесь ссылки на некоторые материалы
↓
Пожалуйста, подписывайтесь, если актуально:
t.me/lenanespok
instagram.com/elena_strelcova
vk.com/psy_streltsova
youtube.com/@lenanespok
Здесь ссылки на некоторые материалы
↓
Упражнение на случай, если вы столкнулись с серьезным событием/кризисом
Какими бывают кризисы
Бич больших городов — скрытая депрессия
Тревога и отношения
Эпидемия тревожности. Почему мы теряем чувство безопасности?
Как справиться с тревогой
Пример психотерапевтической работы с тревогой
ИИ стал твоим психологом? Чем это опасно и что нас ждёт…
Обида и злость на маму. Как это влияет на жизнь?
Обо мне
↓
↓
Познакомимся?
Мой путь в психологии начался с рождения детей (у меня 2 дочери-погодки и это был вызов для молодой мамы). Для меня было важно не только получить знания об уходе и воспитании детей, но и работать с собственными реакциями и состояниями, в чем очень помогала личная психотерапия (в настоящее время более 500 часов).
Начинала карьеру с практики коуча, оказывала людям помощь в формулировании целей, планировании, поиске ресурсных состояний, совмещала с работой по найму и учёбой по психологии.
Начинала карьеру с практики коуча, оказывала людям помощь в формулировании целей, планировании, поиске ресурсных состояний, совмещала с работой по найму и учёбой по психологии.
Елена Стрельцова
Практикующий психолог, гештальт-терапевт, семейный психолог
Условия работы
Стоимость консультации — 5000 рублей*
Семейная (парная) консультации — 8000 рублей*
⏳ Продолжительность консультаций — 55 и 90 минут соответственно.
* — доступна оплата в долларах, в евро и в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Продолжительность работы зависит от ряда факторов: возраст клиента, предыдущий опыт психотерапии, степень травматичности опыта, индивидуальной мотивации человека, а также от других факторов.
Семейная (парная) консультации — 8000 рублей*
⏳ Продолжительность консультаций — 55 и 90 минут соответственно.
* — доступна оплата в долларах, в евро и в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Продолжительность работы зависит от ряда факторов: возраст клиента, предыдущий опыт психотерапии, степень травматичности опыта, индивидуальной мотивации человека, а также от других факторов.
Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:
С 2014 года работаю в помогающей сфере
С 2019 года веду частную психологическую практику
Провела более 3000 часов индивидуальных, парных и групповых консультаций и сессий
Образование по профилю (более 2000 академических часов):
- профессиональная переподготовка по программе «Основы психодиагностики личности в современном психологическом консультировании» с предоставлением права на профессиональную деятельность в сфере практической психологии (1026 часов, Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики», 2019 год);
- долгосрочная программа «Теория и практика гештальт-терапии. Базовый цикл» (366 часов, Интегративный институт гештальт-тренинга, Санкт-Петербург, 2022 год);
- профессиональное обучение по программе «Клиническая психиатрия» (140 часов, Московский гештальт-институт и Центр семейной системной терапии, 2022 год);
- повышение квалификации по программе «Эмоционально-фокусированная терапия. Базовый курс» (20 часов, Академия доказательной психологии, 2025 год);
- прохождение модулей I-IV аккредитованной программы коучинга «New Mentality Coaching» (155 часов, ACSTH, International Coaching University, 2015 год)
Постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
Первое и второе высшее образование: юридическое с присуждением квалификации «Юрист» и экономическое с присуждением квалификации «Магистр экономики» (РАНХиГС, Нижний Новгород, 2008 и 2013 год соответственно)
Родилась и выросла в Нижнем Новгороде, переехала в Москву в 2018, мама двух девочек-погодок
Дополнительный опыт работы по профилю:
- с 2019 по 2020 работала тренером и психологом в центре занятости, вела тренинги по самопрезентации, карьере, проводила психодиагностику посетителей центра, помогала соискателям создавать резюме и готовиться к собеседованиям;
- с 2020 по 2023 работала психологом и коучем в бизнесе, консультировала женщин-предпринимателей в кризисные периоды (Ковид, СВО), проводила коучинг, тренинги и мастермайнды
Личная терапия — с 2014 по настоящее время, более 500 часов
Супервизии — еженедельная индивидуальная супервизия с 2019 года, более 300 часов
О формате работы
↓
↓
Работаю по стандартам психотерапии, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность
В работе использую интегративный подход, то есть сочетание подходов и методов (зависит от личности клиента и запроса):
- основной — экзистенциально-феноменологический подход;
- гештальт-терапия;
- системная семейная психотерапия;
- коучинговые методики по стандартам ICF
Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации, внешнего вида и т.п.
Мои клиенты — взрослые люди, пары, семьи и подростки с 14 лет
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договорённости возможны очные встречи в Москве (кабинет рядом с метро «Китай город»)
Мои дипломы и сертификаты
↓
↓
Основные направления
моей работы
↓
моей работы
↓
-
Эмоциональные расстройства и расстройства настроения:- повышенная тревожность и стресс;
- синдром дефицита внимания у взрослых;
- гиперконтроль;
- апатия, тоска, подавленность, уныние, отсутствие радости;
- перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
- биполярное аффективное расстройство (БАР);
- эмоциональное выгорание и истощение;
- преддепрессивные состояния и лёгкие депрессивные состояния (в средней и тяжелой форме только с сопровождением психиатра).
- Личные, возрастные и жизненные кризисы:
- поиск смысла жизни;
- потеря мотивации — всё безразлично, ничего не интересует, желание жить совершенно другой жизнью;
- чувство одиночества и внутренней пустоты;
- потеря интереса к жизни;
- трудности в принятии решений и жизненном выборе.
- Тревожные расстройства:
- генерализованное тревожное расстройство (ГТР);
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
- панические атаки;
- фобии и необоснованные страхи;
- чувство неопределенности и «что-то не так».
- Кризисные состояния и травмы:
- переживание утраты, горя, потерь;
- суицидальное поведение, суицидальные мысли;
- работа с состояниями, когда жизнь разделилась на «до» и «после»;
- сложные детские переживания;
- травмы прошлого, непрожитые и неотпущенные ситуации, которые мешают жить сейчас;
- жизнь после насилия и абьюза;
- работа с глубокими эмоциональными ранами.
- Семейные и межличностные трудности:
- конфликты в семье и супружеских отношениях;
- помощь в прохождении семейных кризисов;
- гармонизация сексуальных отношений;
- проблемы в поиске партнёра и построении гармоничных отношений (оказываю психологическую помощь, когда не получается вообще построить отношения, когда вы хотите, но боитесь и не доверяете);
- созависимость и эмоциональная зависимость;
- оказываю поддержку, когда вы/вам изменили, вы/вас обманули, предали и вы не можете справиться с этим;
- помогаю в ситуации семейного кризиса обрести ясность и спокойствие, чтобы принять решение о сохранении или расторжении брака.
- Семейные кризисы, разводы и споры по детям:
- сопровождаю в процессе развода и помогаю справиться с психологическими трудностями и эмоциональными переживаниями (как взрослым, так и детям);
- ситуации, когда дети на замечания и требования говорят, что хотят уйти жить к бывшему мужу/бывшей жене;
- чувство одиночества после окончания отношений/развода, ощущение пустоты, отсутствие радости и полноты жизни;
- дети не принимают нового мужа или новую жену;
- разрушительные последствия развода;
- помогаю, если вы не можете оставить, отпустить прошлые отношения или настойчиво повторяете один и тот же сценарий.
- Карьерные и профессиональные проблемы:
- выгорание, стресс на работе;
- потеря интереса к профессии, смена деятельности;
- профориентация;
- конфликты с коллегами и руководством;
- трудности в коммуникации;
- трудности с востребованностью и признанием;
- поиск баланса между работой и личной жизнью.
- Внутренние конфликты и психосоматические проявления:
- чувства вины и стыда;
- трудности в выражении эмоций, подавленные чувства;
- самосаботаж, прокрастинация;
- неприятие себя, сложности с самоидентификацией;
- психосоматические проявления (язвенная болезнь, нейродермит, СРК).
- Личностный рост и самореализация:
- низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы, частые неудачи;
- проблемы с самоценностью и самоидентификацией;
- самокритика и самоедство (постоянно себя критикуете, находите недостатки в разных сферах своей жизни, обесцениваете собственные достижения);
- развитие уверенности в себе и своих силах;
- осознание ценностей и жизненных целей;
- развитие эмоционального интеллекта;
- улучшение коммуникативных навыков;
- гармонизация внутреннего состояния.
- Проблемы с агрессией, раздражением, срывами:
- частые эмоциональные срывы и раздражительность;
- сдерживаемая злость, страх проявления агрессии (своей или чужой);
- неуправляемые эмоциональные срывы;
- сложности в управлении гневом и импульсивностью (вспышки раздражения, гнева);
- «срываюсь на близких» и/или «не могу сдержаться» (агрессия по отношению к близким).
- Родительское выгорание и трудности воспитания:
- ощущение усталости и опустошения от роли родителя;
- постоянное чувство вины перед ребёнком;
- трудности с границами и реакциями в воспитании;
- переживания из-за «я плохая (ой) мать/отец».
- Социальная тревожность и зависимость от мнения других:
- страх осуждения, неловкости и критики со стороны окружающих;
- тревога в новых коллективах и компаниях, трудности в установлении контакта;
- страх публичных выступлений, робость при общении с незнакомыми;
- стремление всем нравиться, угождать, быть «хорошим»;
- болезненная зависимость от одобрения и мнения других;
- страх ошибиться на людях, быть «неидеальным»;
- избегание ситуаций, где нужно заявить о себе.
Другие направления/запросы
↓
↓
- Чувство неопределенности и тревоги по поводу будущего.
- Укрепление детско-родительских отношений и улучшение коммуникации со взрослыми членами семьи, в целом выстраивание гармоничных отношений с близкими людьми.
- Потеря своего «Я» и сложности самопознания: поддержка в понимании себя, своих желаний и потребностей (например, тяжело отличать свои собственные потребности от навязанных кем-то со стороны, тяжело твёрдо и смело говорить слово «Нет»).
- Сложности с распознаванием эмоций формата «меня что-то переполняет, но я не понимаю, что это», то есть трудности в проявлении и контроле эмоций, раздражительности, агрессивности, злости и т. п. (иначе говоря, развитие эмоционального интеллекта).
- Выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных межличностных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами).
- Помогаю справиться с FOMO-эффектом — с навязчивым ощущением, что жизнь проходит мимо (хотя, объективно, это не так).
- Избыточный перфекционизм: всё всегда должно быть сделано идеально или лучше вообще не начинать дело.
- Проблемы прокрастинации, то есть склонность откладывать и/или избегать важные вещи.
- Вам сложно давать себе отдыхать, единственный способ остановиться — это заболеть.
- Не хватает мотивации что-то менять, по-старому уже не хотите, а как по-новому — не знаете.
- Ощущение собственной непригодности, внутренняя пустота, бессмысленность действий и негативные эмоции.
- Неясные и неоформленные запросы: даже если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего» — приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать.
Не нашли свой запрос?
Если вы не нашли свой запрос, но хотели бы обратиться ко мне за консультацией, напишите мне в Telegram или в WhatsApp (кнопки ниже). Я скажу, смогу ли я помочь вам. Если нет, то посоветую коллег.
Также вы можете обратиться ко мне, если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего». Приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать ↓
Также вы можете обратиться ко мне, если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего». Приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать ↓
Порядок начала работы
1. ознакомительная консультация
Вы записываетесь на короткую ознакомительную консультацию. Я свяжусь с вами и мы договариваемся о времени нашей будущей встречи.
2. Встреча В онлайн
На встрече мы обсудим, что вас беспокоит и к чему вы хотите прийти. Мне, важно понять, что ваш запрос соответствует моему профилю, а вам — подходят ли текущие условия работы и сможете ли вы довериться мне.
3. Ваше решение
Сразу на встрече (или после) вы принимаете решение, и если оно положительное, то мы приступаем к работе согласно договорённостям.
Ответы на часто задаваемые вопросы
↓
↓
Главное — постарайтесь организовать для себя безопасное и спокойное пространство, где вас не будут беспокоить или подслушивать: закройте дверь, если вы дома, отключите уведомления, сообщите близким, что вы заняты.
Сама сессия — это время только для вас. Рядом хорошо иметь стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности, не держите в руках телефон, он может сильно отвлекать.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сложно, то можно просто прийти и быть собой. Мы начнём с того, с чего получится.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и, при необходимости, наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам в процессе.
Сама сессия — это время только для вас. Рядом хорошо иметь стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности, не держите в руках телефон, он может сильно отвлекать.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сложно, то можно просто прийти и быть собой. Мы начнём с того, с чего получится.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и, при необходимости, наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам в процессе.
Перед первой встречей мы с вами предварительно свяжемся и договоримся, через какой сервис будет проходить консультация. Это может быть один из привычных мессенджеров (Telegram, WhatsApp) или видеосервис — Zoom, Google Meet, Яндекс. Телемост и другие.
За несколько минут до начала встречи я напомню о себе и пришлю ссылку или позвоню в выбранном мессенджере. Вам нужно только быть на связи в согласованное время.
За несколько минут до начала встречи я напомню о себе и пришлю ссылку или позвоню в выбранном мессенджере. Вам нужно только быть на связи в согласованное время.
На консультации вы находитесь в безопасном и конфиденциальном пространстве, где можно свободно говорить — без страха быть осуждённым или непонятым. Всё, что вы скажете, останется между вами и психологом.
Вы можете делиться всем, что волнует: от тяжёлых чувств и мыслей до сомнений, страхов и «глупых» вопросов (спойлер — глупых вопросов не бывает).
Психолог внимательно слушает, задаёт уточняющие вопросы, помогает осмыслить то, что с вами происходит — без советов, поучений и давления.
Скорость, глубина и направление работы зависят от вас. Если вам важно просто выговориться — это уже повод прийти. Если пока не знаете, с чего начать, — это тоже нормально. Разговор начнётся постепенно, в том темпе, который будет комфортен именно вам.
Вы можете делиться всем, что волнует: от тяжёлых чувств и мыслей до сомнений, страхов и «глупых» вопросов (спойлер — глупых вопросов не бывает).
Психолог внимательно слушает, задаёт уточняющие вопросы, помогает осмыслить то, что с вами происходит — без советов, поучений и давления.
Скорость, глубина и направление работы зависят от вас. Если вам важно просто выговориться — это уже повод прийти. Если пока не знаете, с чего начать, — это тоже нормально. Разговор начнётся постепенно, в том темпе, который будет комфортен именно вам.
Оплата производится до начала каждой консультации. По договорённости возможна оплата после консультации.
После согласования даты и времени встречи я пришлю данные для перевода: номер карты, ссылка на платёжный сервис (например, ЮMoney, CloudPayments) или другие.
Если вы живёте за границей, возможна оплата в валюте (по актуальному курсу) — мы это заранее обсудим.
Для клиентов, посещающих регулярную терапию, возможен удобный формат оплаты сразу за несколько встреч.
Стоимость консультации и её продолжительность указаны выше — в разделе перед этим блоком.
После согласования даты и времени встречи я пришлю данные для перевода: номер карты, ссылка на платёжный сервис (например, ЮMoney, CloudPayments) или другие.
Если вы живёте за границей, возможна оплата в валюте (по актуальному курсу) — мы это заранее обсудим.
Для клиентов, посещающих регулярную терапию, возможен удобный формат оплаты сразу за несколько встреч.
Стоимость консультации и её продолжительность указаны выше — в разделе перед этим блоком.
Психотерапия — это пространство, где можно разобраться в себе, получить поддержку и начать внутренние изменения.
Она помогает:
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но может дать долгосрочные и глубокие изменения.
Она помогает:
- справляться с тревожностью, стрессом, выгоранием и другими эмоциональными трудностями;
- улучшать отношения с близкими, партнёрами, коллегами;
- глубже понимать свои чувства, желания, мотивации и реакции;
- осознавать и менять деструктивные паттерны поведения;
- выходить из кризисов, проживать утраты и важные жизненные этапы;
- повышать самооценку и устойчивость к внешним обстоятельствам;
- находить внутренние опоры и ресурсы для более осознанной и наполненной жизни.
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но может дать долгосрочные и глубокие изменения.
Если вы:
Также терапия может быть полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда вы просто хотите лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
- часто испытываете тревогу, раздражение, усталость или апатию;
- замечаете, что застреваете в повторяющихся ситуациях или отношениях;
- переживаете кризис, утрату, развод, переезд или другие важные изменения;
- чувствуете, что «всё не так», но не можете понять почему;
- сталкиваетесь с трудностями в общении, работе или самооценке;
- часто критикуете себя или чувствуете вину, стыд, одиночество;
- не можете принять важное решение или определиться с направлением жизни.
Также терапия может быть полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда вы просто хотите лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
Нет, конкретный запрос не обязателен.
На первой встрече можно просто рассказать, что вас беспокоит, даже если пока это сложно сформулировать.
Часто люди приходят с ощущением внутреннего дискомфорта, запутанности, усталости или с вопросами вроде «почему я так реагирую?» или «что со мной не так?». Этого уже достаточно, чтобы начать.
Также вы можете прийти с желанием лучше понять себя, свои чувства и поведение, разобраться в отношениях, пересмотреть прошлый опыт или просто найти опору в сложный период.
В процессе работы запрос может уточняться или меняться. Это естественно. Иногда глубинные темы становятся яснее со временем, когда появляется больше доверия к себе и к процессу.
На первой встрече можно просто рассказать, что вас беспокоит, даже если пока это сложно сформулировать.
Часто люди приходят с ощущением внутреннего дискомфорта, запутанности, усталости или с вопросами вроде «почему я так реагирую?» или «что со мной не так?». Этого уже достаточно, чтобы начать.
Также вы можете прийти с желанием лучше понять себя, свои чувства и поведение, разобраться в отношениях, пересмотреть прошлый опыт или просто найти опору в сложный период.
В процессе работы запрос может уточняться или меняться. Это естественно. Иногда глубинные темы становятся яснее со временем, когда появляется больше доверия к себе и к процессу.
Чаще всего сессии проходят 1 раз в неделю — этого ритма достаточно для постепенных и устойчивых изменений.
Иногда, в особенно сложные периоды или при интенсивной работе, встречи могут проходить 2 раза в неделю — это обсуждается индивидуально и всегда остаётся на ваш выбор.
В любом случае мы ориентируемся на ваш ритм жизни, возможности и внутренние ресурсы. Если вы сомневаетесь, мы обсудим это на первой консультации и подберём подходящую частоту встреч.
Иногда, в особенно сложные периоды или при интенсивной работе, встречи могут проходить 2 раза в неделю — это обсуждается индивидуально и всегда остаётся на ваш выбор.
В любом случае мы ориентируемся на ваш ритм жизни, возможности и внутренние ресурсы. Если вы сомневаетесь, мы обсудим это на первой консультации и подберём подходящую частоту встреч.
Продолжительность психотерапии зависит от ваших задач, жизненной ситуации и глубины запросов.
Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы получить поддержку, прояснить ситуацию и наметить шаги. Но если речь идёт о работе с повторяющимися трудностями, внутренними конфликтами, тревожностью, сниженной самооценкой или детскими травмами — это более глубокий процесс, который требует времени.
Устойчивые изменения не происходят мгновенно. На них влияет множество факторов: ваш личный ритм, готовность к переменам, внутренние ресурсы, доверие в терапии и многое другое.
⠀
Вы можете сами выбирать, как долго работать, пробовать, прислушиваться к себе, задавать вопросы. Мы можем обсуждать это по ходу процесса. Терапия — это не марафон и не обязательство «до конца», а прежде всего забота о себе и своём внутреннем мире.
Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы получить поддержку, прояснить ситуацию и наметить шаги. Но если речь идёт о работе с повторяющимися трудностями, внутренними конфликтами, тревожностью, сниженной самооценкой или детскими травмами — это более глубокий процесс, который требует времени.
Устойчивые изменения не происходят мгновенно. На них влияет множество факторов: ваш личный ритм, готовность к переменам, внутренние ресурсы, доверие в терапии и многое другое.
⠀
Вы можете сами выбирать, как долго работать, пробовать, прислушиваться к себе, задавать вопросы. Мы можем обсуждать это по ходу процесса. Терапия — это не марафон и не обязательство «до конца», а прежде всего забота о себе и своём внутреннем мире.
Да, такая возможность есть. Даже одна встреча может быть полезной, чтобы обсудить волнующую ситуацию, получить эмоциональную поддержку, посмотреть на проблему под новым углом и наметить возможные шаги.
Иногда этого достаточно, чтобы стало немного легче и яснее. А иногда первая встреча становится началом более глубокой работы. В любом случае, решение продолжать всегда остаётся за вами.
Иногда этого достаточно, чтобы стало немного легче и яснее. А иногда первая встреча становится началом более глубокой работы. В любом случае, решение продолжать всегда остаётся за вами.
Все встречи проходят в рамках профессиональной этики и конфиденциальности.
Психолог не разглашает информацию, полученную в ходе консультаций, без вашего согласия.
Исключения возможны только в случаях, предусмотренных законом — например, если речь идёт об угрозе жизни и здоровью.
Также психолог может выносить отдельные рабочие моменты на супервизию (анонимно, без раскрытия личности клиента) — это профессиональная практика, направленная на повышение качества помощи.
Психолог не разглашает информацию, полученную в ходе консультаций, без вашего согласия.
Исключения возможны только в случаях, предусмотренных законом — например, если речь идёт об угрозе жизни и здоровью.
Также психолог может выносить отдельные рабочие моменты на супервизию (анонимно, без раскрытия личности клиента) — это профессиональная практика, направленная на повышение качества помощи.
В психотерапии нет гарантированных результатов или заранее определённых сроков изменений. Каждый человек уникален, и путь, который он проходит в терапии, зависит от множества факторов: запроса, глубины трудностей, мотивации, уровня доверия, устойчивости к переменам и внутренней готовности меняться.
Психолог со своей стороны обеспечивает профессиональную поддержку: создаёт безопасное пространство, выстраивает рабочие отношения, использует знания, опыт и методы, которые могут помочь.
Но изменения происходят только в совместной работе и в том темпе, который возможен для самого клиента.
Ответственность за результат обоюдная: психолог сопровождает и поддерживает, клиент — делает внутреннюю работу.
Психолог со своей стороны обеспечивает профессиональную поддержку: создаёт безопасное пространство, выстраивает рабочие отношения, использует знания, опыт и методы, которые могут помочь.
Но изменения происходят только в совместной работе и в том темпе, который возможен для самого клиента.
Ответственность за результат обоюдная: психолог сопровождает и поддерживает, клиент — делает внутреннюю работу.
Мои видео
на Youtube более 100 роликов
на Youtube более 100 роликов
Отзывы моих клиентов
Поделитесь STAI
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://elenastreltsova.ru/stai_site
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
https://elenastreltsova.ru/stai_site
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓